Gdy twój partner zaczyna nadużywać alkoholu, może to być niezwykle trudne zarówno dla niego, jak i dla ciebie. Taka sytuacja często prowadzi do napięć, frustracji oraz uczucia bezradności. Warto jednak pamiętać, że mimo skomplikowanej natury uzależnienia, istnieją sposoby, by wesprzeć ukochaną osobę i pomóc jej wrócić na właściwą drogę. W tym artykule przyjrzymy się, jak możesz pomóc swojemu partnerowi w walce z nadużywaniem alkoholu oraz jak zadbać o siebie w tym trudnym procesie.

🧠 Zrozumienie uzależnienia – pierwsze kroki

Zanim zaczniesz działać, kluczowe jest zrozumienie, czym jest uzależnienie od alkoholu. Nadużywanie alkoholu nie jest zwykłym wyborem ani oznaką słabości, ale chorobą, która wymaga odpowiedniego podejścia i leczenia. Alkoholizm ma podłoże zarówno psychiczne, jak i fizyczne, a próby samodzielnego zerwania z nałogiem mogą być nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne.

Jednym z pierwszych kroków, jakie musisz podjąć, jest edukacja na temat tej choroby. Pozwoli ci to lepiej zrozumieć, co przechodzi twój partner, i jak możesz mu pomóc.

Najważniejsze objawy nadużywania alkoholu:

• Regularne picie w nadmiarze
• Trudności z kontrolowaniem ilości wypijanego alkoholu
• Picie pomimo negatywnych konsekwencji w życiu osobistym czy zawodowym
• Zmienność nastrojów, agresja, wycofanie społeczne
• Fizyczne objawy takie jak drżenie rąk, zmęczenie, problemy zdrowotne

🗣️ Rozmowa – jak zacząć?

Jednym z najtrudniejszych etapów, gdy zauważysz, że twój partner nadużywa alkoholu, jest rozmowa na ten temat. Wiele osób uzależnionych zaprzecza problemowi lub reaguje agresywnie, gdy ktoś próbuje to z nimi omówić. Kluczem do skutecznej rozmowy jest delikatność, empatia oraz wyczucie odpowiedniego momentu.

Kilka wskazówek, jak przeprowadzić rozmowę:

• Wybierz odpowiedni moment – unikaj rozmów, gdy partner jest pod wpływem alkoholu lub w stanie zdenerwowania. Wybierz moment, kiedy jest trzeźwy i spokojny.
• Zachowaj spokój i opanowanie – nie oskarżaj ani nie oceniaj. Zamiast tego, używaj stwierdzeń, które wyrażają twoje uczucia, np. „Martwię się o ciebie, bo widzę, jak alkohol wpływa na twoje zdrowie i nasze życie”.
• Skoncentruj się na faktach – opisz konkretne sytuacje, które świadczą o problemie, ale unikaj uogólnień typu „zawsze” czy „nigdy”.
• Wyrażaj wsparcie, nie oskarżenia – zamiast obwiniać, zaoferuj pomoc, np. „Jestem gotowa wspierać cię, ale potrzebujesz pomocy specjalisty”.

Rozmowa może nie przynieść natychmiastowych rezultatów, ale jest pierwszym krokiem ku zmianie.

🏥 Profesjonalna pomoc – gdzie szukać wsparcia?

Pomimo najlepszych intencji, jako osoba bliska możesz nie być w stanie pomóc swojemu partnerowi bez odpowiedniego wsparcia z zewnątrz. Uzależnienie od alkoholu to problem, który wymaga interwencji specjalistów, takich jak terapeuci uzależnień, psycholodzy, a w wielu przypadkach także lekarze.

Gdzie szukać pomocy:

• Terapia indywidualna lub grupowa – terapia prowadzona przez specjalistę od uzależnień może pomóc twojemu partnerowi zrozumieć przyczyny swojego problemu i znaleźć strategie, by sobie z nim poradzić.
• Ośrodki leczenia uzależnień – w cięższych przypadkach konieczna może być stacjonarna terapia w ośrodku odwykowym.
• Grupy wsparcia – grupy takie jak Anonimowi Alkoholicy (AA) mogą dostarczyć nie tylko narzędzi do walki z nałogiem, ale także wsparcia emocjonalnego.
• Pomoc medyczna – w przypadkach silnego uzależnienia może być konieczne leczenie farmakologiczne pod okiem lekarza.

🧘‍♀️ Zadbanie o siebie – twój komfort psychiczny ma znaczenie

Pomaganie partnerowi w walce z uzależnieniem to niezwykle trudne i wyczerpujące zadanie, które może wpływać także na twoje zdrowie psychiczne. Dlatego ważne jest, abyś w tym trudnym okresie pamiętała o sobie i swoich potrzebach.

Kilka sposobów na zadbanie o siebie:

• Poszukaj wsparcia – rozważ dołączenie do grup wsparcia dla bliskich osób uzależnionych (np. Al-Anon). Tam znajdziesz osoby, które zrozumieją, przez co przechodzisz.
• Ogranicz poczucie odpowiedzialności – pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialna za wybory swojego partnera. Możesz wspierać, ale nie jesteś w stanie przejść przez ten proces za niego.
• Zadbaj o swoje zdrowie – dbaj o regularny sen, zdrową dietę i aktywność fizyczną. Te elementy pomogą ci zachować równowagę emocjonalną.
• Znajdź czas na relaks – nie zapominaj o swoich pasjach i potrzebie odpoczynku. Relaks i chwila oddechu są niezbędne, byś mogła pomagać swojemu partnerowi.

🧩 Jak rozpoznać, kiedy potrzebna jest interwencja?

Nie zawsze łatwo jest określić, kiedy picie alkoholu staje się poważnym uzależnieniem, a kiedy twoje wsparcie już nie wystarcza. O tym, kiedy warto rozważyć interwencję, mówi ekspertka w dziedzinie uzależnień:

„Rozpoznanie, kiedy picie alkoholu przekształca się w poważne uzależnienie, wymaga uwagi na kilka kluczowych sygnałów. Jeśli twój partner zaczyna zaniedbywać obowiązki w pracy lub w domu z powodu alkoholu, regularnie kłamie na temat ilości wypijanego alkoholu, a picie prowadzi do konfliktów rodzinnych, agresji lub izolacji, to są to poważne oznaki. Dodatkowo, jeśli zauważysz, że partner przestaje dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne oraz alkohol staje się jego codzienną ucieczką od problemów czy stresu, jest to zdecydowany sygnał, że potrzebna jest profesjonalna interwencja. Wczesne rozpoznanie tych objawów i podjęcie działań może znacząco wpłynąć na skuteczność leczenia oraz poprawę jakości życia osoby uzależnionej.”
– dr Marta Borowiec, specjalistka ds. uzależnień dla pulskobiety.pl

❤️ Miłość a granice – jak pomagać, nie tracąc siebie?

Chociaż wspieranie partnera w trudnych momentach jest naturalne, równie ważne jest, aby w tym procesie nie zatracić samej siebie. Granice w związku są kluczowe. Pomaganie komuś w walce z uzależnieniem nie oznacza, że musisz tolerować każde zachowanie czy poświęcać swoje zdrowie i szczęście.

Ważne zasady:

• Stawiaj granice – wyraźnie komunikuj, jakie zachowania są dla ciebie nieakceptowalne (np. agresja, zaniedbanie obowiązków).
• Nie bierz odpowiedzialności za wszystko – twój partner musi wziąć odpowiedzialność za swoje działania. Ty możesz wspierać, ale nie możesz naprawić problemu za niego.
• Szanuj siebie – pomaganie nie oznacza, że musisz rezygnować ze swojego życia, marzeń czy zdrowia.

Podsumowanie

Uzależnienie od alkoholu to trudny temat, który wpływa na całą rodzinę. Choć może to być skomplikowana i bolesna sytuacja, możliwe jest wsparcie partnera w drodze ku zdrowiu. Kluczowe jest zrozumienie problemu, szukanie profesjonalnej pomocy oraz dbanie o swoje granice i zdrowie psychiczne. Twoja rola jako partnerki jest ważna, ale pamiętaj, że to twój ukochany musi podjąć decyzję o walce z nałogiem.